Långpassen är en nyckelfaktor när man tränar inför ett långlopp och jag har på tre månader fått in en handfull pga skador och förkylningar.

Ska vid den här tiden vara god för 28 kilometer, men det längsta jag presterat med tung kropp är 20.

I morse kändes det bra igen trots att träningen hackar så illa.

Klämde 5-kilometers block efter varandra och hade en härlig löp- och naturupplevelse och de sista kilometrarna innan jag var klar vid 21 kunde jag faktiskt trycka på lite.

Christer Hansson