För andra gången i mitt liv gör jag en större satsning på att lägga om kosten från att äta tomma kolhydrater till att äta kolhydrater med näring påklistrade samt balansera det med fett och protein.

De där tre staplarna kan man justera mellan varandra så att de harmoniserar till en helhet och jag har dragit upp proteinstapeln mer än brukligt och detta för att kompensera den muskelnedbrytning som träningen ger.

Det blev svårare än jag trodde att få i mig tillräckligt med protein genom maten så nu tillför jag extra med proteinpulver som är supergoda.

Har med denna kostomläggning gått ner fem pannor på en månad utan att ha ändrat något i träningen. Tanken är att viktnedgången snart ska plana ut och ligga kvar på en konstant nivå.

Jag är nu piggare, har bättre humör, kläderna sitter som jag vill och träningen går mycket bättre.

Christer Hansson