Har kunnat träna som planerat under en längre tid nu och det ger resultat trots att det sätter sig i kroppen i form av stelhet och lite ont i ryggen.
Följer marathonprogrammet inför Jönköping Marathon och har deffat ner mig några kilo endast genom att avstå godis och glass.
Körde ett långpass igår med ambitionen att springa något fortare än jag brukar och det fungerade bra i värmen.
Kör workout de löpfria dagarna för att bygga styrka och stabilitet.
Christer Hansson
Har dagparkerat plåtisen på Sollidens parkering för efter lunch ska jag göra min dotter och barnbarn sällskap när de besöker Borgholms slottsruin.
Passade nu på att göra min Work Out på Allvaret med ruinen som bakgrund och solen börjar värma skönt.
Nu lite tidig mellis och därefter stranden fram till lunch
Christer Hansson
Förra helgen sprang jag mitt marathon så som om det vore en tävling, med alla förberedelser och sånt.
I dag sprang jag samma sträcka, alltså marathondistansen, men som ett träningspass, så nu har jag uppfyllt drömmen om att springa två marathon i rad, helgerna efter varandra.
Det var tungt sista milen och höger ben stummare, men jag återhämtade mig väldigt fort.
Stannade till hos morsan för vätskepåfyllning vid 32 km och det var efter det stoppet som benen stelnade till, så det är nog optimalt att stanna till så länge.
Målet är att springa en mara varje helg.
Christer Hansson
Mitt workoutprogram som jag kör varje morgon börjar bli så tufft i varje övning att jag har svårt att orka genomföra övningarna med kvalité.
Har alltid tänkt om träning att man ska köra på tills man stupar. Det hänger nog kvar från lumpen då befälen skrek i örat att man orkade en till fast mjölksyran flödade i musklerna.
Har kommit på att jag bestämmer själv nu och delar därför upp varje set av övningar och gör något annat däremellan så att musklerna får återhämta sig inför nästa set och då kan jag genomföra alla moment i hela passet med en högre kvalité och det ger åtminstone mina muskler bättre träning.
Christer Hansson
Tycker om att bada, att ta ett dopp, ta några simtag, vända på sig och flyta iväg medelst ryggsim.
Kul också att få med sig en boll eller liknande att kasta till varandra.
Gillar ju att förena nytta med nöjd så i dag rotade jag fram sim-badbrallorna som är tajtare än badbrallorna som består av mer tyg. Simglasögonen låg också och väntade i husvagnen.
Har som ambition att nu öka på tiden jag kan simma längs med stranden och det är faktist skönare att vara i vattnet när kroppen får arbeta än när man bara går ner och badar.
Har simmat mycket i badhus genom åren, men att ta de längderna i en sjö eller havet är det bästa.
Christer Hansson
Vet inte om det är värmen som gör att jag blir det och inte kan träna som jag ska eller om det är för att jag återigen fått någon förkylning eller liknande som inte bryter ut.
Sprang långpasset förra söndagen som kändes lite segt och därefter har det tagit tvärstopp.
Brukar vara seg på sommaren som är min sämsta period under året att träna på.
Långpasset i morgon bitti blir någon slags värdemätare på kroppens status.
Christer Hansson
För en vecka sedan var jag på min första hockeymatch för säsongen.
Följer Örebro Hockey mestadels via webbradio eftersom jag sällan är där matcherna spelas, men förra veckan och idag slumpade det sig att jag var och är i Örebro och till råga på allt fått tag på biljetter för 49 spänn och dr det bara att gå.
Eller om jag ska vara laget lojalt hålla mig därifrån eftersom det blir förluster när jag är på plats.
Nu leder det med ett mål efter en period och jag håller tummarna för en seger.
Christer Hansson
Feber, ont i halsen och helgmigrän har gäckat mig sedan oktober då jag lyckades komma i form för att springa Hässelbyloppet.
Så typ en månad har jag varit hängig och inte kunnat träna och tur att jag mitt i det kom på att jag kunde ta nomenader, menar promenader. Den sista promenaden blev en snabb stavgång vilket är en nästan lika skön träningsform som löpningen.
Har tänkt att jag avstår träningen tills suget kommer tillbaka för då är jag nog frisk och det kom i dag.
Passade på att ta friskvård en timme innan lunch för att kunna ta en fem-kilometers runda i dagsljus som är så välgörande att få på sig.
Både kropp och sinne känns så mycket bättre av bara en sån lätt träning till skillnad mot ingen alls.
Christer Hansson
Som sagt, åkommorna står i kö och förra veckan började halsen irritera och med känningar i halsen ska man inte träna eller anstränga sig hårt.
Börjar kännas hopplöst med träningen den andra halvan av detta år och har hela tiden trott att det ska bli korta träningsuppehåll, men med facit i hand har det blivit ett jättelångt.
Det har inte slagit mig att jag kan ta korta promenader under tiden jag vilar från löpningen, så både igår och idag blev det av. Igår i iskallt regn i Rävgången och idag i Venaskogen eftersom jag hade en sån längtan efter träd och skog.
Christer Hansson
Christer Hansson · Grill Studios 