Kategori: Löpning

Körde Team Stockholm marathons backpass igår. Kunde inte åka till Stockholm så det fick bli hemma i min långbacke. Det kändes förvånansvärt bra efter en lång återhämtningperiod. Bra tryck i benen. Körde löpskolning innan. Tempot finns kvar vilket bådar gott inför kommande 3-timmarsprogram.

I oktober och november drar jag ner träningsmängden till hälften, vilket är tre mil i veckan. Kör 10-kilometers i långpasstempo

Kolla alltid löparskornas datummärkning.

Är på väg till Run Off med Team Stockholm Marathon. Löpning tillsammans med 3-timmars gruppen och föreläsning. Nu börjar grundträningen inför nästa marathonsäsong 🙂

Spännande föreläsning om kontinentlöpning, efter ett skönt långpass på Djurgården

Under oktober och november så drar jag ner på träningsmängden och systematiken, för att kroppen ska få vila och återhämtning. Träningen går mer på lust och känsla. Jag tävlar fortfarande i samma omfattning.

Sprang distriktsmästerskapet i 12 km terränglöpning idag. 3 varv i de tuffa Markaspåren. Hade en dunkande huvudvärk innan, som fortsatte trots tabletter.

Första varvet var på sega, vingliga ben och svartnande framför ögonen.

Andra varvet blev normaliserat. Fick bra rytm och puls och slutade att tappa placeringar.

Tredje varvet hade jag full kontroll på och plockade några gubbar innan målgång.

Det var en befrielse att springa i mål. Hade visualiserat det redan innan jag startade.

Att jag låste mig ute ur bilen när jag skulle dra på mig överdragskläderna är en annan historia.

Ska ut och springa för första gången med min nya kompis Nova och det ska bli både kul och spännande.

Det blir en 8 kilometersrunda i lugnt tempo på omväxlande underlag. Har hört mig för med en hundterapeut så att jag inte utsätter henne för några risker.

Får hålla koll på hennes andning så att ansträngningen är okey. Att hon kommer att få träningsvärk är nog ofrånkomligt. Kommer så småningom att lära mig hur Nova ska stretcha 🙂

Har nu anmält mig som distansmedlem och kommer att träna 3-timmarprogrammet. Ska springa både Asics Stockholm Marathon och Jubileumsmarathon

http://www.teamstockholmmarathon.se/start/index.cfm?Lan_ID=1

Phil-morgon med nybryggt kaffe, gosiga katter och tända ljus. Det är den bästa stunden.

Har ont i benen efter gårdagens lopp. Det blir en sådan belastning på dem när jag springer i tävlingstempo att det tar någon dag att återhämta sig. Mådde skit igår efter loppet, så som jag brukar, så det blev soffläge och TV hos morsan.
Dock så frossade jag inte obehärskat i godis efteråt som jag brukar. Den här gången har jag hållit koll på matintaget både före och efter lopp och det tror jag var en framgångsnyckel. Kroppen har fått gå på svält några dagar och fick något lite extra innan loppet och då reagerar den direkt positivt. Under loppet så fick den rena kolhydrater, detär som att hälla högoktanig bensin i en bil, och det reagerade den också bra på.
Att kontrollera intaget efteråt tror jag också var bra. Jag mådde mer skit än vanligt direkt efter när kroppen inte fick det socker som den är van att belönas med, men nu på morgonen känns det väldigt bra och rent, och jag kan fortsätta att kontrollerat med födan åstadkomma se reaktioner sin jag vill ha i kroppen.

Att jag sprang i lätta skor för första gången på en halvmara var också en framgångsfaktor. Har längtat efter att kunna göra det och nu funkade det. Det betyder att min kropp utvecklats av löpningen och det gör mig glad.

Uppvärmningen var lyckosam. Jag var där i god tid och kunde reka och värma upp i lugn och ro, så när startskottet gick så var jag fullt fokuserad

En tredje framgångsfaktor var att jag fick en oanmäld formtopp i veckan och den lyckades jag rida på. Det är underbart när det sker, för då känner jag mig oslagbar. Om någon frågar innan loppet -Hur går det idag?, så kan jag svara att det kommer att gå riktigt bra, och jag kan stå för det. En sådan känsla borde alla få känna, att självförtroendet gnistrar och sprakar och att känna att ”det här kommer att gå riktigt bra”