Christer Hansson · Grill Studios

Kategori: Löpning

Löpning

  • Jag lärde mig mycket

    Det går att läsa sig till kunskap men ibland så måste den upplevas för att tas in.

    Igår så kände varenda muskelfiber i min kropp vad det innebär att inte ha gjort läxan.

    Jag har tränat hårdare än tidigare och satt upp högre mål och så blir resultatet i paritet med förra årets Lidingöloppet.

    Många saker som jag vet bommade jag på.

    – Jag tog inte kolhydratladdningen på allvar.
    – Jag kom i tidsnöd innan start trots att jag åkte upp kvällen innan och hade alla förutsättningar för en bra uppladdning, vilket medförde att jag missade viktiga detaljer.
    – Jag hade inte tagit reda på vilken sportdryck som serverades vilket medförde att magen flippade ut och jag fick stanna två gånger.
    – Jag hade inte lagt upp någon plan för hur jag skulle disponera loppet vilket innebar att jag gick in i väggen inför sista milen. Det som fick mig att fortsätta var den mentala styrkan, fysiken var helt utslagen.

    Det här var andra gången i år som jag är så här oförberedd inför ett lopp och första gången hände samma sak, så nu hoppas jag att både hjärna och kropp har lärt sig.

    Det är nyttigt att lära av sina misstag.

  • Identitet.

    Jag har hittat min identitet igen.
    Är inne i träningsprogrammet igen. Sprang en åtta igår på ben stela som telefonstolpar. Idag väntar kortintervaller på grus.

    Jag ÄR en löpare!

  • Sista träningsveckan inför Lidingöloppet

    Har tränat hårdare än någonsin inför Lidingö och som ett brev på posten så kom en överansträngning i hälsenan.

    Har vilat foten i nästan två veckor och testade den i lördags på Stockholm halvmarathon. Det funkade men jag sprang 6 minuter långsammare än vad jag borde.

    Har kikat på veckans träningsprogrammet och jag hoppas, hoppas att jag kan genomföra det så att jag får styrka och snabbhet tillbaka.

  • Har provsprungit hälsenan

    Och har beslutat mig för att starta i Stockholm Halvmarathon. Håll tummarna för mig kl.16

  • respons

    Har hittat massor av blogginlägg som fastnat i utkastkorgen och jag kommer att publicera dem då och då. Det här är ett svar jag fick av en löparcoach jag ser upp till och det för nästan 10 år sedan då jag var i en av mina bästa löparformer.

    13/11 2013

    Hej Christer,

    får börja med att gratulerar till dubbel personbästa. Och inte med lite heller…

    Tack för den positiva kommentaren runt TSM och programmen, och även stort tack för feedbacken runt ”dubbleringen”!!

    Jag har ju svarat en hel del på frågan om lopp som ligger så tätt som Varvet och Sthlm gjorde i år.
    Jag har sagt att man ska prioritera det man tycker är viktigast och att det är svårt prestera max i båda.
    Du bevisade att det gick, och det kommer jag ha med mig för framtiden. Om man är i bra form och har bra känsla kan det alltså gå riktigt bra.
    För egen del körde jag också båda; och jag tror det kunde gått bra, men för mig blev det lite ”för mycket” då jag efter Varvet drog på mig en liten skada som kan relateras till att jag var lite sliten efter Varvet och sen ändå ville ”göra sista marapassen”. Men det kan ha varit tillfälligheter för min del.
    Hur som helst bra för mig att veta att det kan funka mycket bra även för ”icke elitlöpare” med en dubblering; och tävlingsloppen i träningen är något som jag också tycker är riktigt värdefullt. Dock svårt att ta in detta i ett program, då alla inte har lopp i sin omgivning.

    Så återigen tack för värdefull feddback, och stort lycka till framöver och i dubbelmarorna nästa år!!

    //Mvh Szalkai

  • Kolhydrattömning

    Idag undviker jag kolhydrater som en del av uppladdningen inför maran.

  • Tävlingsdag

    Tävlingsdagarna börjar kännas som ”en dag på jobbet”. Med det menar jag att jag tävlar så mycket att det skulle kännas konstigt att inte göra det en helg. Frågan när jag vaknar är ”var ska jag tävla?”.

    Sömn förresten. Har sovit konstigt med knepiga drömmar som hade med löpningen att göra. Försöker nu att skaka huvudet rätt, det brukar gå, men det tar en stund.

    Blir inte klok på vikten. Den far rejält upp och ner. Så jag har beslutat att börja väga och mäta allt jag äter för att få lite koll på intaget. Tror inte att det är något som är fel, utan förklaringen har nog att göra med vad kroppen innehåller just i det tillfället som jag väger mig. Ser dock just nu att frukosten tenderar att bli stor kalorimässigt, men är det något mål på dagen som ska vara stort så är det just frukosten, och jag är mera hungrig, så nu blir det en tallrik havregrynsgröt 🙂

  • Ger bra tryck i benen

    Swingfly är en skön ”snubbe”. Låten ger bra tryck i benen vid fartökning 🙂

  • En sköning

    Musiken är viktig vid träning, framförallt vid långpassen. Det här är en sköning 🙂

  • Logistik inför ”Varvet”

    Nu jäklar börjar uppladdningen inför ”varvet” nästa vecka. Campingplats är bokad sedan länge. Husvagnen ha fått nya sulor och håller på att ställas i ordning. Det finns en resplan i huvudet. Ska  jobba  i Karlskoga på fredag så jag tar nog vagnen dit på morgonen och åker direkt därifrån till Göteborg när jag är klar. Planen för hur jag ska ta mig från campingen till startområdet är klar. Nu kan jag inte göra något mer åt formen, bara att försöka hålla mig frisk och skadefri. Ska bli skitkul att få springa som klubblöpare 🙂 Nu ska jag plocka fram startbeviset 🙂