Löpning
Lämnade jobbet i allra sista stund för att hinna cykla hem, byta om och ge mig ut på åtta-kilometersrundan som stod på programmet.
Var tvungen att springa fort för att hinna hem igen och duscha.
Kapade alla onödiga moment och kom iväg på cykeln till prästgården inför kvällens bokcirkel.
Christer Hansson
Fick huvudvärk lagom till löppasset och jag försökte väga upp det med choklad och cola.
Med dunkande huvud stack jag ut och halvvägs in i passet flippade magen ut.
Bara att bita eller knipa ihop!
Passet var på 14 kilometer och jag kom hem kall, frusen och ruggig.
Har försökt att väga upp med mat och mer cola och ligger nu nedbäddad med värmedynor under mig.
Christer Hansson
I går fick jag kämpa hårt med fem kilometers löpning.
I morse klockan 6 stack jag med lätthet ut på ett långpass som blev 24 km.
Så olika kan formen vara mellan två närliggande dagar.
För andra helgen i rad testade jag att ha Argi+ i vätskebältet och nu är jag övertygad om att det gör skillnad, framförallt på återhämtningen.
Det ordinarie passet i träningsprogrammet låg på 29 km så snart är jag ikapp det jag förlorade i distans under december och januari.
Christer Hansson
Det tog mig ända fram till eftermiddagen att komma i så pass bra form att kunna ge mig ut på fem kilometers löpning och passet kändes blytungt.
Har troligtvis ej förkylning eller influensa i kroppen vilket gör mig nedsatt.
Kan förstå våra elitidrottskvinnor och män som har dåliga dagar i mästerskapen och uttrycker sig på samma sätt, att kroppen kändes tung och inte hängde med.
Christer Hansson
Trodde väl aldrig i morse att jag framåt eftermiddagen känna mig så pass pigg att jag skulle mäkta med ett långpass löpning.
Långpasset ska egentligen springas på söndagsmornar, men eftersom det är Pilgrimskonfa hela dagen i morgon så ville jag få passet sprunget i dag.
Blandade i det nyinköpta Agri + som ska vara prestationshöjande i två av sportdrycksflaskorna och stack ut på ett pass med målet 20 km.
Drack den första efter 5 km och kunde nog känna efter en stund att jag blev lite piggare.
Tog nästa efter 10 km och då kändes det som att passet började om igen, alltså som att jag inte sprungit de 10.
Ska bli spännande att testa fler gånger för att säkerställa att det funkar.
Christer Hansson
Som tur är älskar jag backpassen så det var helt okey att ge mig ut i kylan efter jobbet.
Under uppvärmningen som skulle göra mig smidig blev jag stelare och löpsteget blev ojämt.
Backpasset funkade bra, men så fort jag stannade till för återhämtning kröp kylan in på kroppen.
Det är lömskt att träna när det är så kallt. Märker först när jag kommer in igen hur nedkyld jag blivit.
Kände mig ordentligt medtagen efter passet.
Christer Hansson
Kom i säng sent igår efter flytt av dottern och sedan mello på kvällen.
Så med minimalt med sömn gav jag mig ut på långpasset i morse och kallt var det.
Kändes ändå bra att vara inne i rutinen med långpass på söndag morgon, men med undantag att ha OS-sporten i öronen istället för Andliga sånger.
Tjejerna körde 3-milen och de Tyska och Ryska pojkarna spelade ishockeyfinal. Radiosporten är outstanding att skapa spänning och dramatik när det pågår flera aktiviteter samtidigt.
Njöt av den tidiga morgonen med alla stadsdelar jag passerade i den klara kalla luften och fick ihop 17 kilometer.
Christer Hansson
I dag kom första backpasset i maratonprogrammet och det sög musten ut mig totalt.
Trött efter en tuff arbetsdag utan kaffe och troligtvis lite kaloribrist så kroknade jag ordentligt mot sluten, men jag bet ihop och sprang hem på knogarna.
Christer Hansson
Nu är jag tillbaka i det läget att jag snabbt sticker ut på en runda mellan arbetet och någon fritidssyssla.
8 km kändes som 10, men farten och rytmen är på väg.
Christer Hansson
Prioriterade träningspasset efter jobbet istället för att gå ut och äta med polarna.
Så underbart härligt att få springa från hotellet in till city mot stadshuset och sedan längs med norr Mälarstrand och runt Kungsholmens kust.
Inser hur viktig löpningen är för mig och i dag ökade jag på med två kilometer så sträckan blev 12
Christer Hansson
Christer Hansson · Grill Studios 