Löpning
Min kompis och jag brukar ta söndagspromenader i Örebros villakvarter för att njuta och låta oss inspireras av trädgårdar och hus.
Efter jobbet så hamnade jag i Enskede under löprundan och kände att där skulle vi kunna vandra runt timme efter timme för att njuta av alla vackra hus och oregelbundna gatustrukturer. 
Christer Hansson
Vill in i rutinerna och vaknade klockan 5 för första gången sedan ingången på sommaren och med hög disciplin masade mig upp och drog på mig löparkläderna för en lugn morgonrunda på 8 km.
Det var precis i gryningen när solen var på väg upp så det blev en fotorunda i det vackra morgonstockholm med härliga perspektiv. 
Christer Hansson
Det var varmt igår, men jag tog ändå med ungarna i stora vagnen och stack ut på en löptur ner mot Venan och Rävgången vid Hjälmarens strand.
Det finns en brygga som jag gärna springer till för att vända, den ger en härlig sommarkänsla
Både jag och ungarna orkade hela passet i värmen 🙂
Christer Hansson
Kyrkan i Ullared ligger alldeles bredvid GeKås långa kö in till varuhuset och det är en kontrastrik upplevelse att samtidigt se båda och jag har länge haft en längtan att fira gudstjänst där.
Vi vaknade tidigt av ringsignalen från väckningen och fick mer eller mindre slita oss upp för att förflytta ekipaget från ställplatsen till GeKås husvagnsparkering.
När det var gjort kunde vi slappna av så jag stack ut på ett löppass i Ullared vilket också är en dröm jag närt. Kände in samhället på ett helt annat sätt än som jag brukar via bil eller buss och det var när jag stannade till utanför kyrkans anslagstavla jag såg att det skulle firas gudstjänst klockan 11. Fortsatte en bit till på vägen mot Falkenberg och träffade ett par morgonpigga tjurar
Tog en husvagnsdusch och åt frukost tillsammans med de andra i den belamrade husvagnen. Vi tog sällskap in i varuhuset och jag blev uppvaktad av filmteamet som ställde nyfikna frågor om var jag tyckte om GeKås och vad jag såg fram emot.
Gick runt en timme innan jag tog mig till husvagnen för att lämna dagens första inköp och bege mig till kyrkans stillhet och lugn. En mycket vacker kyrka må jag säga. 
Det kändes så skönt och rätt att göra detta avbrott i shoppingen och vi var några få som firade gudstjänst tillsammans nästgårds det kommersiella shoppingtemplet.
Styrkt och stärkt av den gemenskapen vandrade jag långsamt tillbaka till varuhuset och anslöt till mitt sällskap och åt lunch ihop. Vi beslutade att ta cellis resten av dagen därinne eftersom jag började bli trött och bara trampade vatten. 
Körde tillbaka husvagnen till ställplatsen för att laga mat, brygga kaffe och diska innan resan hem till Örebro. Jag fick lov att ta en tupplur för att orka köra så vi kom iväg rätt sent på kvällen.
Körde hela kvällen och in på natten. Lämnade av sällskapet innan jag åkte ut till mina föräldrar där jag parkerade och gick in i vagnen för att sova och då hade klockan hunnit bli tre på morgonen.
Christer Hansson
Mitt 20-kilometerspass blev kraftigt uppskjutet i lördags pga kompisens bilhaveri och att de fick komma tillbaka och bo hos mig så jag kom iväg runt 21:30 när det började bli svalt och skymma på.
En fantastisk fin kväll att springa i längs kusten in till Borgholm där kvällsbadare och lördagsnjutare gjorde mig sällskap under vägen.
Borgholm är vackert på kvällarna och nu låg havet blankt och fullmånen lyste upp allt med den vackra siluetten av slottsruinen i bakgrunden.
Det var trots den sena kvällen både varmt och fuktigt att springa och svetten dröp om mig och jag funderade över hur många valmöjligheter vi har i livet när jag passerade de fullsatta restaurangerna i hamnen.
På vägen tillbaka till Lundegårds camping var det bara jag och fullmånen som gjorde sällskap och det blev ett sånt där vackert löparminne som etsade sig fast för all framtid, det liksom sitter i kroppen.
Christer Hansson
Började dagen med att ta med ungarna på en löprunda i stora vagnen, eller jangen som den heter i deras mun.
Jag sprang 10 kilometer och de åkte med och de hade orkat en bit till sa de när vi kom tillbaka till husvagnen.
Christer Hansson
Ett måste när jag är här är att springa Victorialoppet och den här gången blev det säsongspremiär för att dra på mig tävlingsdressen och göra en riktig satsning denna struliga säsong.
Varmt som attan trots start klockan 19 i går kväll och benen kändes krampiga redan från start. Tuggade på och satsade på ren teknik för att spara energi. Det var ju en underbart vacker kväll med fantastiska omgivningar i Borgholm att njuta av och gott om publik som hejade och gav energi. På några ställen stod folk på eget initiativ med vattenslangar att ge oss svalkande duschar med.
Sprang på några minuter mer än vad jag brukar och det kändes okey.
Christer Hansson
Mitt mål med lördagen var att sova så mycket som möjligt innan festivallivet och det lyckades.
Vaknade 7:30, tittade på klockan, somnade om och vaknade prick 12 igen. Kändes konstigt och ovant, men välbehövligt.
Frukost vid lunchtid och ett träningspass i vackra Dalarna innan dusch och ombyte till festivalkvällen som började med kvartsfinalen i fotboll på storbild
Christer Hansson
Kände mig redo för 10 kilometers löpning tidigare i morse och såg verkligen fram emot att få komma ut i skogen och grusvägen runt sjön.
Det är så bedårande att jag glömmer kilometrarna och istället bara njuter av hela upplevelsen som är genuin svensk sommar och just nu midsommar.
Såg en domherre och en rödhake som följde mig en bit i ifrån skogen.
Den största lyckan blev när jag på höjden i skogen, kanske med en nivåskillnad på 20-30 meter från sjöns yta i ett vattendrag ser små fiskar. Helt fantastisk att de tagit sig dit mitt uppe i skogen. Det är nån slag barndoms dröm att i ett vattendrag i skogen hitta fisk.
Christer Hansson
Hade ju bestämt mig att avstå Stockholm marathon pga värmen och att jag inte har tränat för den. Har inte tränat alls så i måndags fick jag kämpa hårt för fem kilometer.
Tyckte själv att det var ett klokt beslut, men i torsdags kväll kom löparkänslan tillbaka och då lyckades jag springa sju km och funderingen kom om det skulle vara möjligt att hasa sig runt maran på maxtiden 6 timmar och 30 minuter.
Jag räknade på det och konstaterade att det skulle funka om jag höll för mig en mycket låg fart hela loppet. 6 minuter per kilometer skulle ge en god marginal till repet och jag skulle kunna unna mig att ligga en och annan kilometer på 8 och 9 minuter. Normalt när jag är tränad ligger jag på 4,5 minut per km.
Så när jag insåg att det var möjligt att nyttja min anmälan till loppet och få ännu en medalj så bokade jag tåg och hotell. Ville också delta i loppet som skulle gå i extrem värme eftersom jag sprang 2012 i fyra plusgrader, blåst, regn och hagel.
Inga som helst förberedelser och jag fick plocka fram fjolårets uttjänta tävlingsskor.
Valde det vita linnet som jag sprang min allra första mara i, bröt vanan att tävla i mina tävlingskläder utan valde sådant som skulle funka optimalt i värmen.
Kolhydratladdade med glass och Gott & Blandat.
Värmde inte upp innan utan gjorde det i loppet för att spara energi.
Fram till halvmaradistansen fick jag titta på klockan hela tiden för att sänka farten till 6 minuter. Det är så lätt att dras med i de andra löparnas fart och i början av loppet finns ju alltid den kraften kvar i loppet.
Unnade mig att gå några minuter vid vätskestationerna vilket jag aldrig annars gör. Såg till att dricka som man ska och öste vatten över mig så ofta det gick, men det dunstade bort nästan på en gång.
Fick slita hårt den sista milen och valde att gå i alla uppförslut. Stannade ibland för att smörja in benen med Icepower vilket gav en skön känsla.
Trots att det var varmt och ben och fötter värkte kände jag att det skulle hålla hela vägen med god marginal till maxtiden och mitt mål var ju att komma i mål, inget annat.
Jag har i alla år tränat stenhårt och disciplinerat och det har gett resultat, men det var en befriande erfarenhet att trots en spolierad träningssäsong så går det att prestera. Det gav mig en insikt och perspektiv att det går att missa några träningspass och en och annan vecka.
Det blev min klart sämsta maratontid, men den prestation jag är mest glad och stolt över och den medaljen kommer alltid påminna mig om det.
Christer Hansson
Christer Hansson · Grill Studios 