Löpning
Det är det längsta långpasset i maratonprogrammet innan maran och det sög ordentligt i benen på väg hem.
Det gick bra på utvägen fram till vändningen vid 18 km och därefter började kampen för att hålla ett löpsteg överhuvud taget.
De nya skorna satt bra på foten och de hjälpte mig att kunna variera löpsteget vilket är bra för att kunna avlasta trötta muskler.
Naturupplevelsen var total i den tidiga söndagsmorgonen och det bar mig långt.
Christer Hansson
Kom ut på långpasset klockan 6 i morse och den första timme löpning var som vanligt underbar med att möta den vaknande dagen.
Försöker variera rundan för att utmana både kroppen och knoppen och gör gärna avstickare för att upptäcka små pärlor i naturen.
I dag så blev det en utsiktsplats
och en nedlagd hyttruin, men den glömde jag fotografera.
Christer Hansson
Sprang 33 km i morse i alldeles för gamla löparskor och ett par som jag aldrig gillat.
Med min ambition att öka antalet långpass behöver jag ett par dojor som stödjer det.
Min lokala löparbutik lade ner verksamheten och jag vägrar att gå till någon av sportbutikskedjorna så nu har jag läst tester på nätet, mätt mina fötter och beställt ett par som jag hoppas få innan nästa söndags långpass.
Christer Hansson
Tog ett löppass i annan terräng en den vanliga och upplevde sjö och skog.
Var helt ensam under hela sträckan och då blir intrycken starka och njutningen stark.
Sjön låg trolskt vacker med dimma i sin horisont och jag drömde mig ut med en båt.
Christer Hansson
I morgon bitti är det 32 kilometer löpning som hägrar.
Distansen är så lång att jag inte får med mig tillräckligt med vätska i vätskebältet, så jag rotade fram vätskeryggsäcken som jag inte använt på flera år så jag har försökt rengöra den så gott det går och håller tummarna för att de flesta av bakterierna strök med.
Christer Hansson
Stockholm marathon som jag tränar till är flyttat till september så i slutet av maj kommer jag att vara god för en mara, men inte springa någon.
Normalt när jag tränar för ett marathon och sedan springer det så tappar jag lite form tiden därefter eftersom en mara sliter så på mig, men nu blir det ju inte så.
Därför har jag funderat på att från slutet på maj när jag är redo för maran fortsätta att springa den distansen en gång i veckan i träningsfart fram till september.
Christer Hansson
För 14 dagar sedan sprang jag in i väggen på ett långpass och fick gå hem de sista 10 kilometrarna.
Att det hände berodde bland annat på att jag under lång tid inte kunnat tränat som jag tänkt.
Påsken är uppståndelsens tid, revanschens tid, att det som brustit blir helt igen.
Så passande då att på påskdagen kunna genomföra det längsta långpasset för säsongen, 31 kilometer.
Christer Hansson
Det var nog flera faktorer som spelade in att benmusklerna gav upp och jag fick gå sista milen hem.
I går sprang jag 10 kilometer i tänkt tävlingsfart plus fyra kilometer på upp- och nedjogg.
Övergången till sommartid störde kroppens tidsrymd.
Kanske jag misslyckades med energiintaget innan eller att jag skulle tagit med mig mer energi att inta under löppasset.
Det händer inte ofta, men när det för det så är det som att få bensinstopp i bilen, det går inte att köra motorn längre.
Nåja, det blev en timme extra utomhus i den vackra naturen så det kändes okey ändå.
Christer Hansson
Äntligen är jag inne fullt ut i maratonprogrammet som startade den 1 december, men som jag pga sjukdom inte kunnat följa överhuvudtaget.
Var hängig i december och januari med coronasymptomen, så i vissa stunder undrar jag…
Ironiskt nog känner jag mig pigg och stark och satte 29 kilometer löpning i morse.
Det var för fint väder för att vara inne så jag snyggade till på utsidan av tomten och avslutade med att köra ett lass ris till tippen.
Jobbade några timmar med både privata grejer och jobb-grejer för att vara förberedd inför i morgon.
Blommorna har fått vatten och äntligen sitter jag ner i soffan och kopplar av inför statsministerns tal till nationen.
Christer Hansson
Långpassen är en nyckelfaktor när man tränar inför ett långlopp och jag har på tre månader fått in en handfull pga skador och förkylningar.
Ska vid den här tiden vara god för 28 kilometer, men det längsta jag presterat med tung kropp är 20.
I morse kändes det bra igen trots att träningen hackar så illa.
Klämde 5-kilometers block efter varandra och hade en härlig löp- och naturupplevelse och de sista kilometrarna innan jag var klar vid 21 kunde jag faktiskt trycka på lite.
Christer Hansson
Christer Hansson · Grill Studios 