Långa och korta intervaller 

Sista träningspasset innan jag åker till England där det inte kommer att finnas tid att träna. 

Det blev ett kombinerat pass av 10 stycken 3-minuters intervaller och därefter 5 stycken 45 sekunders och sådant bygger form. 

Tre kilometers uppjogg och lika många i nedjoggen. 

Tränade i fjolårets tävlingsskor. 

Christer Hansson

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s