10 kilometer i marathonfart 

Så var passer upplagt i alla fall. En kilometer uppjogg och sedan 10 km i marafarten och sedan en km nedjogg. 

Drog på så mycket jag orkade men kroppen är tung och seg så det kändes mer som att jag motionerade än löpte. 

Nu måste jag öka kvalitén om det ska kännas bra när det är dags för loppet. 

Christer Hansson