Dagens träning

Brukar lägga ut ljudfiler på min träning men något har kört ihop sig mellan programmen så det blir i skriven text tills jag fått ordning på det. 

Senast jag sprang i Mellstabackarna i Borlänge var 2012 så därför var det ett kärt återseende med min långbacke här. 

Värmde upp med fyra kilometer jogg runt den lilla sjön, längs med Dalälven, skrämde iväg några tjurar innan jag satte igång med långbacken fyra kilometer i sommarhettan. Underbart! 

Fyra kilometer nedjogg till Kvarnsveden där jag kollade villor och välskötta trädgårdar, tillbaka på Mellstavägen och så han jag fram och tillbaka på bron över älven. 

Christer Hansson